LA BASE
Prendre soin de soi
Posez-vous ces questions quotidiennement.
Gardez à l’esprit que prendre soin de soi est un investissement à long terme!
Êtes-vous hydraté?
Buvez un verre d’eau.
Avez-vous mangé dans les dernières trois heures?
Prenez de la nourriture, même une petite collation.
Avez-vous pris une douche dans la dernière journée?
Si la réponse est non, vous pourriez vous sentir mieux si vous le faites.
Si c’est le jour : Êtes-vous habillé?
Mettez des vêtements propres qui ne sont pas des pyjamas.
Si c’est le soir : Êtes-vous fatigué et somnolent, mais résistez à vous endormir?
Mettez vos pyjamas, installez-vous confortablement dans votre lit et fermez vos yeux pour 15 minutes.
Avez-vous été actif?
Même une brève séance de push-ups ou de faire la chaise sur le mur peuvent vous donner un boost de bonne humeur.
Avez-vous eu une connexion avec un être vivant?
Connecter avec un être vivant a été démontré comme source de plusieurs bénéfices physiques et émotionnels.
Avez-vous accompli quelque chose?
Même de petits succès peuvent vous faire sentir mieux.
Avez-vous fait du sur-travail (mental ou physique)?
Accordez-vous une pause et lâchez prise de la culpabilité pendant que vous le faites.
Suivez-vous votre routine normale?
Suivre une routine peut vous aider à rester actif et à tenir les émotions négatives à distance.
Besoin d'aide?
Vous n’êtes pas tout seul. Il y a plusieurs endroits où vous pourrez chercher de l’aide.
Si vous êtes à risque de vous faire du mal ou de faire mal à autrui : appelez 911 ou présentez-vous aux urgences d’un hôpital.