LA BASE

Prendre soin de soi

Posez-vous ces questions quotidiennement.
Gardez à l’esprit que prendre soin de soi est un investissement à long terme!

Êtes-vous hydraté?

Buvez un verre d’eau.

Avez-vous mangé dans les dernières trois heures?

Prenez de la nourriture, même une petite collation.

Avez-vous pris une douche dans la dernière journée?

Si la réponse est non, vous pourriez vous sentir mieux si vous le faites.

Si c’est le jour : Êtes-vous habillé?

Mettez des vêtements propres qui ne sont pas des pyjamas.

Si c’est le soir : Êtes-vous fatigué et somnolent, mais résistez à vous endormir?

Mettez vos pyjamas, installez-vous confortablement dans votre lit et fermez vos yeux pour 15 minutes.

Avez-vous été actif?

Même une brève séance de push-ups ou de faire la chaise sur le mur peuvent vous donner un boost de bonne humeur.

Avez-vous eu une connexion avec un être vivant?

Connecter avec un être vivant a été démontré comme source de plusieurs bénéfices physiques et émotionnels.

Avez-vous accompli quelque chose?

Même de petits succès peuvent vous faire sentir mieux.

Avez-vous fait du sur-travail (mental ou physique)?

Accordez-vous une pause et lâchez prise de la culpabilité pendant que vous le faites.

Suivez-vous votre routine normale?

Suivre une routine peut vous aider à rester actif et à tenir les émotions négatives à distance.

Ressources

Helping you on your journey of self-care.